安眠方法

●テレビで観たのですが、２グループに分けて寝つきに関する調査をしたところ、寝る直前までテレビを観たり、勉強したりしていたグループと、寝る前に温かい飲み物などを飲みながら、ゆったりとした音楽を鑑賞していたグループでは、寝つくまでの時間に倍以上の開きがありました。

●寝る前にはテレビや勉強、難しい読書など頭を活発にさせる行動は控えた方が良いでしょう。ゆったりとした音楽や、アロマセラピーなどで、心と脳を落ち着かせ、温かい飲み物なので体を温めると、心身ともに寝る準備が整いスムーズに寝つけます。寝る数時間前に適度な運動（ヨガやストレッチ）なども安眠につながります。

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夏も本番になりました！夏は皮脂も多く分泌され肌も汚れやすいのでニキビがとても出来やすいのです。今まで以上に肌を清潔に保ちましょう。