睡眠について
●睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があります。
●ノンレム睡眠とは、寝ている時に体と脳の両方とも休んでいる睡眠で、一番眠りの深い状態を言います。
●レム睡眠とは、体は休んでいるのに脳だけは起きている睡眠で、眠りの浅い状態を言います。夢の大半は、このレム睡眠の時に見ているそうです。
●通常は眠りにつくと、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を交互に繰り返します。その周期は1周期につき約90分くらいです。
●皮膚の再生や栄養補給に必要な睡眠時間は8時間前後と言われています。とくに肌の新陳代謝が活発になるのは22時〜2時の間で、肌の健康、にきび予防、美容のためにはこの時間内で睡眠をとるといいでしょう。
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