理想的な食生活
●朝・昼・晩の正しい食事量は、晩を１とした場合、昼は２で朝は３だそうです。初めてそれを知ったときは、晩が１なんてありえないと思っていました。でもよくよく考えると、朝ご飯が、昼過ぎまでの一番忙しいであろう時のエネルギーとして使われ、昼ご飯が夜までのエネルギーとして使われ、あれっ？夜ご飯は？寝るだけじゃんって気づきました。
●それまで晩ご飯を一番食べていた私としては、かなりショックな事でもあり、新しい発見でした。食事は今まで消費したエネルギーを補給する為に食べるのではなくて、これから消費するであろうエネルギーの補給の為にすると言うことですよね。
●夜食べ過ぎるということは、それだけ胃腸や肝臓を痛めてしまいますので、分量を良く考えて食べるようにしましょう。
●食べすぎは、過大な負担を内臓にかけてしまいますので、腹八分目を心がけて、消化・吸収を助ける為に良く噛んで食事する癖を身につけましょう。
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