脂質の多い食べ物・刺激物

●脂質の多い食べ物や刺激物（辛い食べ物など）を食べ過ぎると、皮脂の過剰分泌につながり、ニキビの発生原因を作ってしまいます。

●脂質の多い食べ物を食べるときは、なるべくビタミンＢ２やＢ６が多く含まれる牛乳・レバー・納豆などと一緒に食べると良いでしょう。カロリーが気になる人はサプリメントなどで手軽に補給しましょう。

●ビタミンＢ２やＢ６は皮脂の分泌量を正常に調整するよう働きかけるので積極的に取るようにしましょう。

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夏も本番になりました！夏は皮脂も多く分泌され肌も汚れやすいのでニキビがとても出来やすいのです。今まで以上に肌を清潔に保ちましょう。